Студия йоги

Фитнес йога

Фитнес-йога является одним из наиболее популярных направлений в фитнесе в наши дни. Многие фитнес-клубы уже включили это направление в свои услуги. Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделал более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки.

Не каждый человек может выдержать изнуряющие занятия по фитнесу. В конце он чувствует тяжесть и усталость. Группы при этом достаточно "разношёрстные", так как в них нет градации по уровням подготовки, да и группы достаточно многочисленные, а потому нет возможности более тщательной работы с каждым её членом. Ещё одним недостатком обычных занятий по фитнесу является нестабильность посещений группы, особенно при покупке клубной карты. А потому работа не ведётся планомерно, а, следовательно, посетителю клуба требуется много времени для достижения результата.В результате ряд людей разочаровываются и покидают клуб. Опять же фитнес занятия больше подходят для людей, которые любят динамику.

Положительным же моментом в фитнесе в целом является то, что это очень хорошая работа с телом и здоровьем. Благодаря занятиям, человек может придать красивую осанку, поддерживать себя в тонусе, формировать свою фигуру в соответствии со своими желаниями, оздоровиться в целом.

В отличие от фитнеса йога подходит больше для людей, которые любят спокойный и размеренный образ жизни. Но мало кто в наши дни готов уделять столь большое внимание медитативным практикам, которые рекомендуются в йоге. Не каждый готов к выполнению сложных асан (позы). В йоге основной акцент делается на духовный аспект, развитие связи человека с Божественным началом. Во время медитативных практик йог общается с Параматмой (Сверхдушой), пребывающей в сердце человека. И такое общение не всех привлекает.

Направление фитнес-йоги учитывает все эти моменты. Группы стараются разбивать по уровню подготовки. Асаны даются, начиная с самых простых, потепенно подготавливая человека к более сложным. Большое внимание уделяется технике дыхания. Медитация позволяет расслабиться.

В результате занятий человек не только укрепляет своё здоровье, но и совершенствуется духовно. Некоторым может показаться, что отсутствие интенсивности, как в фитнесе, не может дать нужных результатов. В фитнес-йоге основной акцент идёт на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, но именно благодаря статичности человек приходит к тому же, что и в обычном фитнесе. Но делает это при этом в том темпе, который близок ему. Каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно. Опять же индивидуальная работа тренера с участниками группы позволяет достичь желаемых результатов в более короткие сроки.

Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес.

Фитнес-йога — это не только движение, но и ещё удивительно прекрасная музыка, мягкий свет, удивительные ароматы, которые помогают человеку во время занятий. Она подходит в первую очередь тем, кто привык вести малоподвижный образ жизни, но также и тем, кто посещает тренажёрный зал.

Большинство фитнес-клубов предлагают специфические тренировки, но нужно понимать, что не каждое помещение подходит для занятий. Оно прежде всего должно быть комфортным. В для йоги предназначено отдельное светлое и просторное помещение. Это значит, что никто не будет Вам мешать во время тренировки.

В Спортклубе имеются, как утренние, так и вечерние занятия. Наши инструкторы во время утренней практики формируют у занимающихся позитивный образ грядущего дня, что помогает бороться со стрессами. Вечерние занятия восстанавливают силы и успокаивают. 

Фитнес-йога подойдет и тем, кто решил быстро «набрать форму» к лету, так как при совмещении с посещением тренажёрного зала – это дает удвоенный эффект.

Пилатес - тело создается разумом

Пилатес - система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Это несложные, но очень эффективные упражнения. Заниматься могут люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм здесь сведена к минимуму. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц позволяет снять нагрузку с тех, что были в постоянном напряжении. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночника и суставов снижает на них нагрузку и улучшает общее самочувствие.

Медицинские исследования подтверждают эффективность Пилатеса в избавлении от болей в спине, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствий травм коленных и плечевых суставов, головной боли, а также последствиями стресса.

Устаете при подъеме даже на пятый этаж? Тогда этот метод тренировок для Вас!

Основные принципы: Дыхание — это и основной принцип, и цель метода Пилатеса, поскольку оно крайне важно для хорошего здоровья. Правильное дыхание способствует насыщению крови кислородом, увеличивает объем легких, позволяет управлять энергией организма Здоровое кровообращение — основа жизни нашего тела. Все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови, а правильное дыхание обогащает ее кислородом. В результате сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся эластичными Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений — одна из главных целей пилатеса. Главной целью любой фитнес-прграммы является превращение ее в привычку, а метод Пилатеса — это привычка, которую легко полюбить. В результате вы получаете силу и гибкость, улучшение осанки, равновесия и координации, сильный пресс, сильное сердце, повышение общего тонуса.